مدرسه فوتبال برگزیدگان ساری

کد خبر : 1849432 | 30 مهر 1401 ساعت 12:06 | 133.3K بازدید | 26 دیدگاهبا حضور لژیونرهای قطریبا حضور امید ابراهیمی، شجاع خلیلزاده و محمدحسین کنعانیزادگان تمرین عصر تیم ملی شلوغتر از هر زمان دیگری خواهد بود.به گزارش "ورزش سه" تمرینات تیم ملی فوتبال ایران در سومین هفته از ارزیابی فنی امروز صبح دنبال شد.در این تمرین که از ساعت ۱۰ صبح در آکادمی ملی فوتبال آغاز شد، ۹ بازیکن حاضر در اردوی تیم ملی زیر نظر کارلوس کیروش به تمرینات خود ادامه دادند.در این تمرین، تمرکز کادر فنی بر روی تمرکز و سرعت بالا در تصم...

مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.به گزارش آوای سلامت به نقل ازeverydayhealthاضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال...

اینطور ثابت شده که انجام فعالیت ورزشی مستمر به افزایش عملکرد انسولین و نگه داشتن قند خون در محدوده سالم کمک می کند. به گزارش آوای سلامت به نقل ازeverydayhealthورزش به کاهش وزن، بهبود تعادل و در نهایت کاهش خطر ابتلا به چاقی که خود یکی از عوامل ابتلا به دیابت است کمک می کند. به طور کلی به تمام کسانی ک...

بازیکنان برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد. نکات زیر میتواند به بازیکنان کمک کند که در هوای گرم کارایی خود را افزایش دهند: ۱- مایعات مصرف کنید: تمرین در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن میشود. بدن با عرق ...

ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و ... می شوند....

xa0 بیشتر بازیکنان بعد از تمرین اصلا” به فکر تغذیه بعد از تمرین نیستند یا اینکه این کار را با تأخیر انجام می دهند. بعد از تمرین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طلایی برای تغذیه در نظر بگیرید. باید توجه داشته باشید، هر زمانی که تمرینات قدرتی انجام می دهید، تمرینات باعث پارگی ها و صدمات کوچک در بافت عضلانی می شود.زمانی که عضلات ترمیم می شوند، آن ها نیز قوی تر و حجیم تر خواهند شد، اما نکته مهم اینجاست که عضلات برای رسیدن به این مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. اگر بدن را به طور مناسب تغذیه نکنید، عضلات قادر...

وقتی که بدن شما بعد از یک تمرین شدید عرق میکند یعنی اینکه در حال خنک کردن خود میباشد.قرار دادن بدن در یک محیط بسیار گرم برای پاکسازی بدن از سموم تنها باعث خواهد شد که دمای بدن شما بسیار فراتر از حد طبیعی خود بالا رود که میتواند بسیار خطرناک باشد.همچنین از رفتن به جکوزی نیز بعد از تمرین خودداری کنید مگر اینکه بدن شما زمان کافی برای خنک شدن را داشته باشد. نویسنده : امید زرین...

با این که برای رسیدن به آمادگی جسمانی بازیکنان تلاش میکنند تا جایی که میتوانند تمرین کنند، داشتن روزهای استراحت در بین روزهای تمرین عاملی مهم برای رسیدن به قدرت بیشتر و آمادگی جسمانی بالاتر است. حتی اگر برنامه تمرینی شما به شکلی باشد که به بدن فشاری وارد نشود و خستگی تمرین زیاد نباشد، باز هم نیاز به روزهای استراحت وجود دارد.xa0 البته باید به یاد داشت که داشتن روزهای استراحت به معنای این نیست که کاملا هیچ کاری انجام ندهید. بهتر است هر روز به نحوی با تمرین ارتباط داشته باشید. حد فاصلی بین استراحت...

غذاهای فراوری شده نمک دارشیرینی و شکلاتسبزیجات خام فست فودنوشیدنی انرژی زاپنیرشیرکاکائو (شیر شکلاتی )نوشابه ...

پاسکاری نکته ای اصلی و حیاتی در یک بازی تیمی است.پاسکاری برقراری ارتباط بین بازیکنان در درون یک کار تاکتیکی است.بازیکنان باید بدانند چگونه از سطح تماس هر دو پای خود استفاده کنند تا قادر به فرستادن انواع پاس ها باشند ...

☆ سازماندهی کردن ☆ارائه و معرفی کردن☆توضیح دادن☆اصلاح کردن☆استدلال کردن☆اجرا کردن☆ارزیابی کردن☆پیشبرد تمرین ...