مدرسه فوتبال برگزیدگان ساری

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرادید، داشتن اندامی مناسب ایده آل هر انسانی است. در این راستا، تقویت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشی مهم است. در ادامه به معرفی 10 حرکت شاخص می پردازیم. 10 حرکت ورزشی در جهت تقویت عضلات شکم 1. دوچرخه این حرکت از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است. بدین منظور بایستی, ...ادامه مطلب

مدرسه فوتبال برگزیدگان ساری - کشیدگی عضلات دیواره شکمی کشیدگی عضلات دیواره شکمی  صدمه به عضلات یا زردپی های دیواره شکمی یا آسیب دیدگی عضلات یا زردپی هایی که با استخوان لگن اتصال دارند.عضلات و استخوانها شامل واحدهایی هستند که لگن و قفسه صدری را استحکام  بخشیده و اجازه حرکت به آنها,زردپی , ...ادامه مطلب

بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد. منیزیم مهم‌ترین الکترولیتی است که در طول ورزش بعد از پتاسیم از بدن کم می‌شود.همچنان که ورزش منجر به کمبود الکترولیت‌ها و مواد معدنی بدن می‌شود، بازسازی این ماده از دست رفت, ...ادامه مطلب

ورزش کردن یکی از کارآمدترین و موثرترین روش‌های پیشگیری و درمان کمر درد مزمن یا عود کننده است. ,تقویت عضلات ستون فقرات,تقویت عضلات ستون مهره ها,تقويت عضلات ستون فقرات,تقویت عضلات ستون مهره,ورزشهای تقویت عضلات ستون فقرات,راههای تقویت عضلات ستون فقرات,ورزش برای تقویت عضلات ستون فقرات,تقویت عضلات راست کننده ستون فقرات,تقویت عضلات اطراف ستون فقرات,ورزش تقویت عضلات ستون فقرات ...ادامه مطلب

پُر اشتباه در روز نیمکت‌نشینی باتجربه‌ها؛ ملی پوشان فوتسال ایران عملکرد دور از انتظاری برابر اسپانیا ارائه کردند و در شروع جام جهانی 2016 شکست سنگینی برابر دومین تیم جهان خوردند. ,ایران 1126,iran 1979,iran 1953,iran 141,iran 1980,iran 1960,iran 140 aircraft,iran 1hd,iran 118,iran 1970s photos ...ادامه مطلب